Fruitwraps van gemengd rood fruit

Ingrediƫnten

  • 2 volkorenwraps
  • 1 theelepel citroensap
  • 2 eetlepels magere kwark
  • snufje kaneel
  • 200 g rood fruit bv. rode bessen frambozen kersen aardbeien

Bereidingswijze

1. Was en schil het fruit. Snijd het fruit in stukjes en meng in een kom met de citroensap.
2. Verwarm de wraps eventueel 1 minuut aan beide kanten in een droge koekenpan.
3. Leg op de helft van elke volkorenwrap wat fruitmengsel en vouw dubbel.
4. Serveer met een lepel magere kwart en eventueel een snufje kaneel. Geniet ervan!

Variatietip  Iets meer tijd? In plaats van wraps kun je ook zelf lekkere volkorenpannenkoekjes maken. Een recept hiervoor vind je op www.voedingscentrum.nl (ga naar 'Recepten' en zoek op 'pannenkoek'

Voedingswaarde per persoon

Energie 135 kcal
Eiwit 6 gram
Koolhydraten 21 gram
Waarvan suikers 0 gram
Vet 1 gram
Waarvan verzadigd 0.2 gram
Vezels 5 gram
Zout 0.43 gram