| Art | Pro Person |
|---|---|
| Energie | 323 kcal |
| Fett | 7 g |
| davon gesättigt | 2 g |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| davon Zucker | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Eiweiß | 11 g |
| Salz | 0 g |
Haferflocken-Bananen-Pfannkuchen
Frühstück
Mittagessen
4 Personen
10 - 20 min
86 g Obst p. P.
Zutaten
4 Personen
| 200 Gramm Hafermehl |
| 190 Milliliter teilentrahmte Milch |
| 346 |
| 67 Gramm Banane (braun gesprenkelt) |
| 2 |
| 67 Gramm Backpulver |
| 13 |
| 33 Milliliter Olivenöl |
Zubereitung
- Das Sojagetränk ungesüßt und die Banane in den Mixer geben. 1 Minute lang pürieren. Dann das Backpulver und das Hafermehl in den Mixer geben. Eine weitere Minute lang pürieren, bis die Masse glatt ist.
- Das Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Löffelweise Teig hineingeben und auf jeder Seite etwa 2-3 Minuten braten.
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Nährwerte
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