


Portulak



Portulak ist ein ziemlich unbekanntes, "vergessenes" Gemüse. Schade, denn der delikate, scharfe, leicht säuerliche Geschmack des Portulaks passt in zahlreiche Gerichte. Es gibt 2 Sorten: Sommerportulak und Winterportulak. Portulak hat hellgrüne, kleine, rautenförmige Blätter. Die Stängel sind dick, fleischig und an der Basis manchmal etwas rosa. Ursprünglich stammt der Portulak aus dem Fernen Osten.
Zubereiten & Aufbewahren
Lagerung
Portulak hält sich in einer offenen Plastiktüte 2 Tage im Kühlschrank.
Portulak kann auch eingefroren werden, allerdings muss er vorher etwa 2 Minuten blanchiert werden. Dann kann er in einem fest verschlossenen Plastikbeutel oder -behälter bis zu 12 Monate bei mindestens -18 °C aufbewahrt werden.
Reste von gekochtem Portulak können Sie in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank 2 Tage oder im Gefrierschrank 3 Monate aufbewahren.
Zubereitung
Behandeln Sie Portulak immer mit Vorsicht. Die Blätter bekommen schnell Druckstellen und verlieren ihre Knackigkeit.
Entfernen Sie Portulakbüschel erst, wenn Sie die Wurzeln abgeschnitten haben. Waschen Sie Portulak sorgfältig in reichlich kaltem Wasser und lassen Sie ihn gut abtropfen.
Winterportulak eignet sich besonders für die Verarbeitung (roh) in Eintöpfen und Salaten.
Sommerportulak eignet sich besonders gut zum Kochen. Sommerportulak hat eine robustere Struktur, die Blätter und Stängel sind fleischiger.
Lagerungszeiten
Frisch
Kühlschrank: 2 Tage
Gefroren (vorher 2 Minuten blanchieren): 12 Monate
Reste von gekochtem Portulak
Kühlschrank: 2 Tage
Gefroren: 3 Monate
Zubereitungszeiten
Kochen: ca. 5 Minuten
Braten unter Rühren: 3 - 5 Minuten
Mikrowellenherd: 5 - 7 Minuten
Schmoren: ca. 10 Minuten
Dämpfen: ca. 10 Minuten
Portulak reinigen
Siehe Vorbereitung.
Informationen
Portionsgröße
Kultivierung
Tipp
Portulak-Geschmack
Rezepte mit Portulak
Weitere Rezepte
Winterportulak-Salat
200 g Gemüse p. P. & 100 g Obst p. P.

Gebratener Portulak mit Ingwer und grünen Erbsen
275 g Gemüse p. P.
Nährwerte
Diese Nährwerte gelten für das unverarbeitete Produkt. Sieh dir alles für alle Werte und Zubereitungsarten an.
Alles anzeigenArt | Pro 100 g |
---|---|
Energie | 54 kj (13 kcal) |
Fett gesamt | 0 gr |
davon gesättigt | 0 gr |
davon ungesättigt | 0 gr |
Kohlenhydrate | 1 gr |
davon Zucker | 1 gr |
Ballaststoffe | 2.5 gr |
Eiweiß | 1 gr |
Salz | 0.08 mg |
Retinol-Wirkung. gleichwertig | 325 mcg |
Vitamin B1 | 0.06 mg |
Vitamin B2 | 0.04 mg |
Nikotinsäure | 0.2 mg |
Vitamin B6 | 0.03 mg |
Folat-Äquivalente | 124.5 mcg |
Vitamin C | 4 mg |
Verfügbarkeit
Aus den Niederlanden
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