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Karottenpommes mit Hähnchen und Mandarine aus dem Ofen

Hauptgericht
20 - 30 min
Karottenpommes mit Hähnchen und Mandarine aus dem Ofen
Mit saisonalen Produkten

150 g Gemüse p. P. & 90 g Obst p. P.

Zutaten

600 g Karotten (1 Bund)
4 Mandarinen
2 Esslöffel Öl
6 Zweige Thymian
1 Esslöffel Sultaninen
4 Stücke Hühnerhautfilet (ca. 400 g)
3 Zimtstangen
Zimt
Kümmel
frisch gemahlener Pfeffer

Zubereitung

Ein besonderes Gericht, wenn Sie in Orangenlaune sind: dieses Ofengericht mit Karottenpommes, Hähnchen und Mandarinen. Probieren Sie es!

  1. Heizen Sie den Umluftofen auf 190°C vor.
  2. Möhrenpommes frites: Die Möhren schaben, unter dem Wasserhahn waschen und in Pommes frites schneiden. In eine große Schüssel geben.
  3. Das Karottendressing zubereiten: 1 Mandarine gründlich schrubben und die Schale der Orange abreiben. Die (geriebene) Mandarine über der Schüssel auspressen. 1 Esslöffel Öl, 1 Esslöffel Sultaninen, die Mandarinenschale, frisch gemahlenen Pfeffer und einige Thymianblättchen (von 3 Zweigen) hinzufügen und durch die Karottenpommes mischen.
  4. Hähnchenschenkel: 1 Esslöffel Öl mit ½ Teelöffel Kreuzkümmel und ½ Teelöffel Zimt vermischen. Das Hähnchen damit bestreichen. Gut zu wissen: Hähnchenschenkel sind fetter als Hähnchenbrust, schneiden Sie das Fett nicht weg, das gibt Geschmack und macht das Hähnchen zart.
  5. Schälen Sie 3 Mandarinen und schneiden Sie sie quer durch.
  6. Die Hähnchenschenkel- und Mandarinenhälften auf einem Backblech verteilen. Die Zimtstangen und Thymianzweige dazwischen legen. Etwa 30 Minuten lang backen.
  7. In der Zwischenzeit die Karottenpommes in eine Auflaufform geben. Etwa 20-25 Minuten in den Ofen schieben.
  8. Das Hähnchen, die Mandarinen und die Karottenpommes auf die Teller verteilen.

Menüvorschlag: Lecker mit gebackenen Babykartoffeln und einem frischen Thymian-Quark-Dip.

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Nährwerte

ArtPro Person
Energie360 kcal
Fett22 g
davon gesättigt6 g
Kohlenhydrate19 g
davon Zucker17 g
Ballaststoffe5 g
Eiweiß19 g
Salz0.4 g

Mehr über die Zutaten

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