

Kohlrabi


Die Steckrübe wird oft mit der Rübe verwechselt, aber es handelt sich um zwei verschiedene Pflanzenwurzeln. Die Steckrübe hat eine raue, grünlich-gelbe Schale. Die Steckrübe wird immer gekocht oder gedünstet verzehrt. Das gelbe, duftende Fruchtfleisch hat dann einen milden, süßen und besonders aromatischen Geschmack. Sie ist reich an Vitaminen, wie auch einige andere Kohlsorten. In der Obstschale kann man Kohlrabi bis zu 6 Wochen aufbewahren. Holländischer Kohlrabi hat von Oktober bis März Saison.
Zubereiten & Aufbewahren
Lagerung
In der Obstschale kann Kohlrabi bis zu 6 Wochen aufbewahrt werden. Im Kühlschrank können Sie Kohlrabi 5 Wochen aufbewahren.
Eine geschnittene Rübe hält sich im Kühlschrank. Sie können sie in Frischhaltefolie einwickeln oder in einem verschlossenen Behälter aufbewahren.
Roher Kohlrabi kann im Gefrierschrank (bei mindestens -18 °C) bis zu 12 Monate aufbewahrt werden. Blanchieren Sie die Rübe vor dem Einfrieren kurz für 2-4 Minuten. Anschließend können Sie die Rüben in einem fest verschlossenen Plastikbeutel oder -behälter aufbewahren.
Haben Sie Reste von gekochten Rüben? Dann können Sie sie 3 Monate lang im Gefrierschrank aufbewahren.
Woran erkenne ich, dass die Steckrübe nicht mehr gut ist? Vorgeschnittene Steckrüben riechen sauer, werden schlaff oder schimmeln. Durch Riechen, Schauen oder Schmecken können Sie den Verfall schnell erkennen.
Zubereiten
Schneiden Sie die Steckrübe vor der Verwendung in Scheiben. Schälen Sie die Scheiben und schneiden Sie sie in Würfel.
Frische Rüben in wenig Wasser 20 Minuten lang kochen. Dann die Rüben abgießen und mit Muskatnuss oder mit einem kleinen Löffel Honig und etwas flüssiger Margarine oder einem Schuss Öl würzen.
Aufbewahrungszeiten
Roh
Kühlschrank: 5 Wochen
An einem kühlen Ort: 6 Wochen
Gefroren (vorher 2-4 Minuten blanchieren): 12 Monate
Roh (geschnitten)
Kühlschrank: 2-3 Tage
Gekocht
Kühlschrank: 2 Tage
Gefroren: 3 Monate
Zubereitungszeiten
Kochen: 15 - 20 Minuten
Mikrowellenherd: 7 - 9 Minuten
Schmoren: ca. 25 Minuten
Dämpfen: 20 - 25 Minuten
Reinigen der Steckrübe
Siehe Vorbereitung.
Informationen
Bauen Sie Ihre eigene Rübe an
Wie viel wiegt eine Kohlrabi?
Anbau und Saison
Tipp
Kohlrabi-Geschmack
Rezepte mit Kohlrabi
Weitere Rezepte
Steckrübe mit Apfel
250 g Gemüse p. P. & 60 g Obst p. P.

Couscous mit Kohlrabi und Kichererbsen
300 g Gemüse p. P.

Salat von gebratenem Wintergemüse
250 g Gemüse p. P.
Nährwerte
Diese Nährwerte gelten für das unverarbeitete Produkt. Sieh dir alles für alle Werte und Zubereitungsarten an.
Alles anzeigenArt | Pro 100 g |
---|---|
Energie | 138 kj (33 kcal) |
Fett gesamt | 0.1 gr |
davon gesättigt | 0 gr |
davon ungesättigt | 0.1 gr |
Kohlenhydrate | 5.8 gr |
davon Zucker | 5.7 gr |
Ballaststoffe | 3 gr |
Eiweiß | 0.7 gr |
Salz | 0.01 mg |
Retinol-Wirkung. gleichwertig | 2 mcg |
Vitamin B1 | 0.02 mg |
Nikotinsäure | 0.5 mg |
Vitamin B6 | 0.07 mg |
Folat-Äquivalente | 19 mcg |
Vitamin C | 15 mg |
Verfügbarkeit
Aus den Niederlanden
j
jan
f
feb
m
mär
a
apr
m
mai
j
jun
j
jul
a
aug
s
sep
o
okt
n
nov
d
dez
Aus dem Ausland
j
jan
f
feb
m
mär
a
apr
m
mai
j
jun
j
jul
a
aug
s
sep
o
okt
n
nov
d
dez