Art | Pro Person |
---|---|
Energie | 242 kcal |
Fett | 20 g |
davon gesättigt | 2 g |
Kohlenhydrate | 7 g |
davon Zucker | 6 g |
Ballaststoffe | 7 g |
Eiweiß | 4 g |
Salz | 0 g |
Mousse aus roten Johannisbeeren und Avocado

144 g Gemüse p. P. & 60 g Obst p. P.
Zutaten
200 g rote Johannisbeeren |
3 ml flüssiger Süßstoff oder 1 EL Süßstoff in Pulverform |
1 Zitrone |
1 rote Paprika |
1 EL fettarmer Hüttenkäse |
2 Frühlingszwiebeln |
2 Avocados |
1 kleine Knoblauchzehe |
1 EL ungesalzene Pekannüsse |
Pfeffer |
4 Johannisbeersträuße |
Zubereitung
- Zunächst die roten Johannisbeeren zerkleinern. Dies kann von Hand oder mit einer Gabel geschehen. Waschen Sie die Johannisbeeren.
- Geben Sie die Johannisbeeren in einen Topf.
- Fügen Sie den Süßstoff und ein wenig Wasser hinzu.
- Das Ganze in der Pfanne köcheln lassen.
In der Zwischenzeit können Sie mit der Herstellung der Avocado-Mousse beginnen. - Wenn Sie sehen, dass die Johannisbeermarmelade sprudelt/dicklich wird, können Sie die Johannisbeeren zerdrücken. Dadurch wird noch mehr Aroma freigesetzt und die Marmelade wird fester.
- Wenn alle Beeren zerkleinert sind und eine festere Marmelade entstanden ist, können Sie sie vom Herd nehmen.
- Sie können die Beeren dann am Topfrand zerdrücken. Sie können die Konfitüre auch abseihen, damit sie weniger Struktur hat. In diesem Fall wird es schwieriger, Schichten zu bilden.
- Lassen Sie die Marmelade bei Zimmertemperatur oder im Kühlschrank abkühlen.
- Halbieren Sie die Avocados und entfernen Sie den Stein.
- Die Avocado auspressen" oder einen Löffel verwenden.
- Die Knoblauchzehe klein hacken und zusammen mit dem fettarmen Hüttenkäse hinzufügen.
- Zitronensaft von einer halben Zitrone hinzugeben.
- Beginnen Sie mit einer halben Zitrone und fügen Sie die andere Hälfte hinzu, wenn Sie die Avocado-Mousse etwas frischer haben möchten.
- Mit frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
- Alles zusammen pürieren, bis Sie eine (fluffige) Mousse erhalten.
- Die Frühlingszwiebeln und die Paprika waschen.
- Fangen Sie an, die Frühlingszwiebel, die Paprika und die Pekannüsse zu hacken.
- Nimm 4 Gläser. Füllen Sie die Gläser zuerst mit der Johannisbeersauce und dann mit der Avocado-Mousse.
Hinweis: Versuchen Sie dabei, die Ränder nicht zu berühren und drücken Sie die Mousse ein wenig an. - Das Gericht mit Frühlingszwiebeln, Paprika und Pekannüssen garnieren.
- Mit 1 Strauß roter Johannisbeeren pro Glas garnieren.
Quelle: Berrybrothers
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Nährwerte
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