| Soort | Per persoon |
|---|---|
| Energie | 565 kcal |
| Vet | 20 gr |
| waarvan verzadigd | 7 gr |
| Koolhydraten | 60 gr |
| waarvan suikers | 8 gr |
| Voedingsvezels | 10 gr |
| Eiwitten | 30 gr |
| Zout | 0 gr |
Bloemkoolschotel
Hoofdgerecht
2 pers
30 - 60 min
Met seizoensproducten
200gr groenten p.p.
Ingrediënten
2 pers
| 600 gram aardappelen |
| 1 kleine bloemkool |
| stukje prei |
| 150 gram champignons |
| 150 gram rundergehakt |
| 1 eetlepel vloeibare margarine |
| 1 eetlepel tomatenpuree |
| paprikapoeder |
| ± 150 ml halfvolle melk |
| nootmuskaat |
Bereidingswijze
- Schil de aardappelen en kook ze in weinig water in ca. 20 minuten gaar.
- Maak de bloemkool schoon en snijd hem in roosjes.
- Maak de prei schoon en snijd hem in smalle ringen.
- Maak de champignons schoon en snijd ze in plakken.
- Kook de bloemkool in ± 8 minuten in weinig water net gaar.
- Bak het gehakt in de margarine in een braadpan gaar en rul.
- Bak de preiringen en de champignons enkele minuten mee. Voeg de tomatenpuree en 100 ml water toe en warm dit goed door.
- Maak het mengsel op smaak met peper en paprikapoeder.
- Breng de melk aan de kook.
- Maak van de aardappelen met hete melk een smeuïge puree. Maak de aardappelpuree op smaak met peper en nootmuskaat.
- Schep de helft van de aardappelpuree in een ovenvaste schaal en verdeel het gehaktmengsel erover.
- Schep de bloemkool erop en dek dit af met de rest van de puree.
- Laat het gerecht onder een hete grill of in een voorverwarmde hete oven (200 °C) goudgeel kleuren.
Bron: Voedingscentrum
Link gekopieerd!
Voedingswaarden
Meer over de ingrediënten
Meer groenten en fruit
Ook lekker!
Meer recepten
Glaasjes koude bloemkoolcrème met gegrilde ham
145gr groenten p.p.
Bloemkoolsalade met de Franse slag
345gr groenten p.p.
Bloemkool mimosa
345gr groenten p.p.