| Soort | Per persoon |
|---|---|
| Energie | 220 kcal |
| Vet | 8 gr |
| waarvan verzadigd | 1 gr |
| Koolhydraten | 33 gr |
| waarvan suikers | 13 gr |
| Voedingsvezels | 3 gr |
| Eiwitten | 5 gr |
| Zout | 0.22 gr |
Teriyaki aardappelspiesjes
Bijgerecht
2 pers
30 - 60 min
Met seizoensproducten
125gr groenten p.p.
Ingrediënten
2 pers
| 3 ongeschilde vastkokende aardappels |
| 1 eetlepel sesamolie en wat olie voor invetten |
| 1 bolletje gember |
| 1 kleine courgette (ca. 250 gram) |
| 1 eetlepel sojasaus |
| 8 sateprikkers (houten prikkers vooraf weken in koud water) |
Bereidingswijze
1. Boen de aardappels goed schoon. Kook ze in de schil in ca. 15 minuten bijna gaar.
2, Klop intussen een marinade van de sojasaus en sesamolie. Pers er met een knoflookpers de gember bovenuit en klop dit goed door.
3. Pel de aardappels en snijd ze met de courgette in niet te kleine blokjes van gelijke grootte (ca. 2,5 bij 2,5 cm).
4. Laat eerst de aardappelblokjes 10 minuten marineren. Voeg dan pas de courgette toe en laat nogmaals 10 minuten marineren (snelle methode: aardappelblokjes samen met courgette blokjes 10 minuten laten marineren.) 5. Rijg ca. 8 spiesen van telkens om en om aardappel en courgette.
6. Verhit een grillpan. Vet deze goed in met olie en gril de spiesen in 6-8 minuten rondom gaar en bruin. Geniet ervan!
Link gekopieerd!
Voedingswaarden
Meer over de ingrediënten
Meer groenten en fruit
Ook lekker!
Meer recepten
Gebakken garnalen met noedelsalade
200gr groenten p.p.
Thaise witlofschotel
230gr groenten p.p.
Pittige nasi
200gr groenten p.p.