| Soort | Per persoon |
|---|---|
| Energie | 242 kcal |
| Vet | 16 gr |
| waarvan verzadigd | 6 gr |
| Koolhydraten | 5 gr |
| waarvan suikers | 5 gr |
| Voedingsvezels | 3 gr |
| Eiwitten | 18 gr |
| Zout | 0.65 gr |
Witlof-frittata
Hoofdgerecht
2 pers
20 - 30 min
Met seizoensproducten
300gr groenten p.p.
Ingrediënten
2 pers
| 3 eieren |
| 600 gram witlof |
| 1 eetlepel olie |
| ½ rode peper |
| 1 teentje knoflook |
| 2 eetlepels geraspte belegen 30+ kaas |
Bereidingswijze
1. Warm de oven voor op 175° C.
2. Gebruik voor het gerecht een pan die ook in de oven kan of doe het mengsel later over in een ovenvaste schaal.
3. Maak het witlof schoon en snijd de stronkjes in smalle repen.
4. Snijd de knoflook klein.
5. Verwijder van de peper de pitjes en snijd de peper in smalle reepjes.
6. Roerbak het witlof met de knoflook en de peper in de olie in een paar minuten zacht.
7. Neem de pan van het vuur.
8. Klop de eieren los en schenk dit over de groente.
9. Strooi de geraspte kaas er over.
10. Laat het gerecht in de hete oven in ca. 15 minuten gaar worden en goudbruin kleuren.
Menusuggestie: Lekker met krielaardappeltjes met peterselie.
Bron: Voedingscentrum.
Link gekopieerd!
Voedingswaarden
Meer over de ingrediënten
Meer groenten en fruit
Ook lekker!
Meer recepten
Thaise witlofschotel
230gr groenten p.p.
Witlofsalade met granaatappelpitjes
220gr groenten p.p. & 25gr fruit p.p.
Gegrilde witlof
315gr groenten p.p.