| Art | Pro Person |
|---|---|
| Energie | 230 kcal |
| Fett | 4 g |
| davon gesättigt | 1 g |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| davon Zucker | 21 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Eiweiß | 7 g |
| Salz | 0.01 g |
Frühstücksbowl mit gelber Kiwi, roten Früchten und Chiasamen
Frühstück
10 - 20 min
Mit saisonalen Produkten
225 g Obst p. P.
Zutaten
| 6 gelbe Kiwis |
| 400 g Erdbeeren |
| 2 Bananen |
| 250 ml Hafermilch (oder Soja- oder Mandelmilch) |
| 90 g Haferflocken |
| ein paar Tropfen Vanilleessenz |
| 4 Esslöffel Chiasamen |
| 1 Teelöffel Açai-Pulver (optional) |
| 60 g Haselnüsse |
| 1 Dose Blaubeeren |
Zubereitung
- Die Erdbeeren waschen und vorher eine Banane und 5 Kiwis schälen. In Stücke schneiden und einfrieren, um eine cremigere Textur zu erhalten.
- Wenn Sie das Frühstück zubereiten möchten, mischen Sie die gefrorenen Früchte, Haferflocken, Chiasamen und Hafermilch zu einer cremigen Masse. Wenn Sie Açai-Pulver hinzufügen möchten, tun Sie dies nach den Chiasamen.
- Auf 4 Schalen aufteilen und mit Bananenscheiben, Chiasamen, Açai-Pulver, gehackten Haselnüssen, Kiwischeiben und Blaubeeren belegen.
Quelle: Zespri
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Nährwerte
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