| Art | Pro Person |
|---|---|
| Energie | 350 kcal |
| Fett | 9 g |
| davon gesättigt | 2 g |
| Kohlenhydrate | 50 g |
| davon Zucker | 35 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Eiweiß | 10 g |
| Salz | 0 g |
Fruchtflip mit Müsli
Frühstück
Nachspeise
2 Personen
10 - 20 min
Mit saisonalen Produkten
115 g Obst p. P.
Zutaten
2 Personen
| 6 getrocknete Pflaumen Aprikosen Feigendatteln oder 2 Esslöffel Sultaninen |
| 200 g frisches Obst |
| z. B. 1 Birne + 1 Kiwi |
| 2 Esslöffel (geschrotete) Leinsamen |
| 300 ml teilentrahmter Joghurt |
| 4 Esslöffel Müsli ohne Zucker |
| 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne |
| 1 Esslöffel Honig |
Zubereitung
Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem gesunden Fruchtflip mit Müsli!
- Waschen Sie das Trockenobst und schneiden Sie es in Stücke.
- Das frische Obst waschen und in Stücke schneiden.
- Die Leinsamen in den Joghurt einrühren.
- Das Müsli mit den Sonnenblumenkernen mischen.
- Einen Teil des Joghurts in 2 hohe Gläser füllen.
- Etwas Müsli darauf verteilen, dann eine Schicht Trockenfrüchte und eine Schicht frisches Obst. Das Ganze noch einmal wiederholen.
- Ein wenig Honig darüber träufeln.
Quelle: Ernährungszentrum
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Nährwerte
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