Kip & vega wraps

Ga naar:

Boodschappenlijst

4 grote volkoren wraps (ca. 60 gram per stuk)
150 gram rode bessen
100 gram roomkaas light
60 gram sla melange (gewassen)
1 komkommer
400 gram kip(dij)filet of 100 gram ongezouten noten (zoals walnoten)
4 el olie
2 rode paprika’s

Bereidingswijze

  1. Was de rode bessen. Houd 2 takjes met rode bessen apart. Maak de rode bessen roomkaas door de roomkaas met de rode bessen in de hakmolen toe te voegen tot je een redelijk gladde roomkaas hebt. Er mogen best nog wel wat stukjes van de rode bessen in zitten.
  2. Was de komkommer en paprika en snijd in kleine stukjes.
  3. Snijd de kip in kleine blokjes. Verhit olie in een pan. Bak de kip in ca. 5 minuten goed gaar en rondom bruin.
  4. Neem een wrap en verdeel hier de rode bessen roomkaas over. In de variant met de kip verdeel je de kip over de wraps. Liever vega? Leg dan wat fijngehakte noten op de roomkaas.
  5. Verdeel vervolgens sla, komkommer en paprika over het midden van de wrap.
  6. Verdeel nog een paar rode besjes over de salade en rol de wrap op tot een mooie rol. Halveer de wrap en herhaal met alle wraps.

Bron: Berrybrothers

Print
Delen
Fullscreen

Voedingswaarde per persoon

Energie
502 kcal
Vet
17 gram
Eiwit
35 gram
Waarvan verzadigd
4 gram
Koolhydraten
46 gram
Vezels
12 gram
Waarvan suikers
8 gram
Zout
0.01 gram

Meer over de ingrediënten

Meer groenten & fruit

Ook lekker!

Meer recepten