Peertje

Onze digitale assistent Peertje helpt je graag, maar kan zich net als een mens soms vergissen.

Wat is er nu in het seizoen?

Wat kan ik koken met mijn restjes?

Peertje

Onze digitale assistent Peertje helpt je graag, maar kan zich net als een mens soms vergissen.

Wat is er nu in het seizoen?

Wat kan ik koken met mijn restjes?

Deze website gebruikt cookies

Wij maken op deze website gebruik van cookies en vergelijkbare technieken om bezoek te analyseren en om je relevante boodschappen te tonen op social media. Door op 'Alles accepteren' te klikken geef je toestemming voor de plaatsing ervan en het verwerken van op deze wijze verkregen persoonsgegevens, zoals in ons privacy- & cookiestatement wordt vermeld.

Onze privacy- & cookiestatement:

Italiaanse TikTok wrap met salie

Lunch
2 pers
10 - 20 min
Italiaanse TikTok wrap met salie
Met seizoensproducten

145gr groenten p.p.

Ingrediënten

2 pers

2 volkorenwraps (60 gram per stuk)
1 tomaat
1 bol mozzarella (125 gram)
halve courgette
2 el gezeefde tomaten/passata (zonder toegevoegd zout)
6 verse blaadjes salie
versgemalen peper of Italiaanse kruiden

Bereidingswijze

Ken je de nieuwste wrap trend van TikTok al? Zo ga je te werk: je pakt een wrap en snijdt deze in tot aan het midden. Je belegt elk kwart met lekkere (groente)toppings en vouwt de wrap als een pakketje op. Wij hebben een heerlijke Italiaanse variant gemaakt. Voor iedereen die zin heeft in de zon! Wanneer ga jij ‘m maken?

  1. Verwarm een tosti-ijzer.
  2. Maak de tomaten schoon: was en snijd in plakjes.
  3. Maak de courgette schoon: was en schaaf (met kaasschaaf) in de lengte voor lange plakken.
  4. Snijd de mozzarella in plakjes.
  5. Hak de blaadjes salie fijn.
  6. Pak de wraps en een mesje. Maak een snee tot aan het midden. Beleg ieder kwart (met de klok mee) met: 1. tomaat (linksboven), 2. mozzarella, 3. courgette en 4. laagjes tomatensaus met salie en. Breng op smaak met versgemalen peper en/of Italiaanse kruiden. Besprenkel eventueel met wat olijf- of truffelolie.
  7. Nu komt het: je gaat de tortilla vouwen in plaats van rollen. Start met de kwart linksonder, vouw deze naar boven. Vouw nu naar rechts en daarna naar beneden. Tada, nu heb je een kwart punt van tortilla lagen. 
  8. Leg de opgevouwen wrap in het tosti-ijzer totdat de mozzarella is gesmolten en/of je mooie grillstreepjes ziet.

Tip: Heb je geen tosti-ijzer? Dan kun je de wrap ook bakken in een pan.

Link gekopieerd!

Voedingswaarden

SoortPer persoon
Energie421 kcal
Vet15 gr
waarvan verzadigd9 gr
Koolhydraten45 gr
waarvan suikers7 gr
Voedingsvezels10 gr
Eiwitten20 gr
Zout1.39 gr

Meer over de ingrediënten

Meer groenten en fruit
Tomaat

Tomaat

Nu in seizoen
Groenten
Courgette

Courgette

Nu in seizoen
Groenten
Salie

Salie

Kruiden
Koelkast
Tomaat

Tomaat

Nu in seizoen
Groenten
Courgette

Courgette

Nu in seizoen
Groenten
Salie

Salie

Kruiden
Koelkast
Meer groenten en fruit

Ook lekker!

Meer recepten
Volkoren wraps met paddenstoelen

Volkoren wraps met paddenstoelen

115gr groenten p.p.

Volkoren wraps met bonen, guacamole en maïs van Francesca Kookt

Volkoren wraps met bonen, guacamole en maïs van Francesca Kookt

350gr groenten p.p.

Wraps met gegrilde komkommerlinten

Wraps met gegrilde komkommerlinten

210gr groenten p.p.

Meer recepten