| Soort | Per persoon |
|---|---|
| Energie | 155 kcal |
| Vet | 6 gr |
| waarvan verzadigd | 1 gr |
| Koolhydraten | 15 gr |
| waarvan suikers | 6 gr |
| Voedingsvezels | 7 gr |
| Eiwitten | 8 gr |
| Zout | 0.22 gr |
Tuinbonen met sinaasappelmosterdsaus
Bijgerecht
0 - 10 min
Met seizoensproducten
140gr groenten p.p. & 35gr fruit p.p.
Ingrediënten
| 1 kg tuinbonen |
| 1 ui |
| 1 sinaasappel |
| 20 g bloem |
| peper |
| 1 1/2 dl halfvolle melk |
| 1/2 eetlepel kookroom light |
| 1/2 eetlepel mosterd |
| 20 g vloeibare margarine |
| 2 theelepels groentebouillonpoeder met minder zout |
Bereidingswijze
1. Dop de tuinbonen en kook ze in een pan met water in 5 minuten beetgaar.
2. Pel en snipper intussen de ui.
3. Boen de schil van de sinaasappel schoon. Rasp de schil dun (met een zesteur of citroentrekker of met een scherp mesje). Schil de sinaasappel. Snijd het vruchtvlees in plakken en vervolgens in blokjes. Pers het sap uit, vang het sap op en bewaar het vruchtvlees.
3. Verhit de margarine in een pan en bak de ui in 2-3 minuten glazig. Roer de bloem erdoor. Voeg al roerende scheutje voor scheutje de melk en het sinaasappelsap toe. Roer de mosterd, kookroom en het bouillonpoeder erdoor. Breng de saus op smaak met sinaasappelrasp en vers gemalen peper.
4. Giet de tuinbonen af en doe ze in een schaal. Meng de sinaasappel (vruchtvlees) er doorheen. Geef de saus er apart bij. Eet smakelijk!
Link gekopieerd!
Voedingswaarden
Meer over de ingrediënten
Meer groenten en fruit
Ook lekker!
Meer recepten
Oosterse sperziebonen met taugé
240gr groenten p.p.
Snijbonen à la béarnaise
295gr groenten p.p.
Spinaziesalade met geitenkaascroutons
165gr groenten p.p.