| Art | Pro Person |
|---|---|
| Energie | 373 kcal |
| Fett | 29 g |
| davon gesättigt | 4 g |
| Kohlenhydrate | 17 g |
| davon Zucker | 9 g |
| Ballaststoffe | 9 g |
| Eiweiß | 6 g |
| Salz | 0.04 g |
Mahlzeitensalat mit geröstetem Rosenkohl, Pekannüssen und Cranberry-Dressing

187 g Gemüse p. P.
Zutaten
| 600 g Rosenkohl |
| 4 Esslöffel natives Olivenöl extra |
| 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel |
| 1 kleiner Salatkopf (z. B. Lollo Rosso oder Krautsalat) |
| 1 Schalotte |
| 1 Esslöffel Himbeer- oder Weißweinessig |
| 1½ Esslöffel Preiselbeerkompott |
| 100 g ungesalzene Pekannüsse |
Zubereitung
Zeit für einen bunten Salat. Und zwar mit geröstetem Rosenkohl! Sie können dafür auch übrig gebliebenen Rosenkohl verwenden.
- Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor. Den Rosenkohl putzen und große Röschen halbieren. Verteilen Sie den Rosenkohl auf die Auflaufform. Den Rosenkohl mit 1 Esslöffel Olivenöl beträufeln und nach Geschmack mit Kreuzkümmel bestreuen.
- Den Rosenkohl im vorgeheizten Backofen 20-25 Minuten goldbraun und bissfest rösten. In der Zwischenzeit den Salat putzen, waschen und grob zerkleinern. Den Salat auf eine Schüssel verteilen.
- Die Schalotte in Streifen schneiden. Aus den restlichen 3 Esslöffeln Olivenöl, dem Essig und dem Preiselbeerkompott ein Dressing verquirlen. Mit frisch gemahlenem Pfeffer würzen.
- Die Sprossen mit der Schalotte und den Pekannüssen auf dem Salat verteilen. Den Salat mit dem Cranberry-Dressing beträufeln.
Menüvorschlag: Mit Pellkartoffeln oder Kartoffeln aus dem Ofen servieren.
Tipp: Machen Sie das Dressing im Voraus (1-2 Tage). Die Sprossen können auch einen Tag vorher geröstet und bei Zimmertemperatur über den Salat gestreut werden.
Tipp: Reichern Sie den Salat mit frischem Ziegenkäse in kleinen Stücken an.
Quelle: Aus eigenem Anbau - ZON Fruit & Vegetables
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Nährwerte
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