| Art | Pro Person |
|---|---|
| Energie | 355 kcal |
| Fett | 8 g |
| davon gesättigt | 4 g |
| Kohlenhydrate | 47 g |
| davon Zucker | 24 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Eiweiß | 14 g |
| Salz | 0.2 g |
Nach acht Hafer
Frühstück
1 Person
0 - 10 min
100 g Obst p. P.
Zutaten
1 Person
| 1 kleine reife Banane |
| 30 g Haferflocken |
| 150 ml fettarmer Joghurt |
| 50 ml Buttermilch |
| 8-10 große Blätter frische Minze |
| fein gehackt |
| 10 g Kakaonibs (Nussstand oder Reformhaus) |
Zubereitung
Als Joke Boon auf dieses leckere, frische Frühstück kam, war sie überrascht, dass es das nicht schon gab! Wer die Minze-Schokolade-Kombination liebt (wer tut das nicht), wird feststellen, dass dies ein sehr schöner Start in den Tag ist, auch weil man es im Handumdrehen aus dem Kühlschrank fischt.
Bereiten Sie ihn am Abend vorher zu.
- Zerdrücken Sie die Banane vollständig. Mischen Sie die Banane mit den Haferflocken, dem Joghurt, der Buttermilch, der gehackten Minze und den Kakao-Nibs. Verrühren Sie alles gut miteinander.
- In ein Glas oder eine Schüssel geben und bis zum nächsten Morgen im Kühlschrank aufbewahren.
Genießen!
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Nährwerte
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