Ontbijtbowl met gele kiwi, rood fruit en chiazaden

Ga naar:

Boodschappenlijst

6 gele kiwi’s
400 g aardbeien
2 bananen
250 ml havermelk (of soja- of amandelmelk)
90 g havermout
Enkele druppels vanille-essentie
4 eetlepels chiazaden
1 theelepel açaipoeder (optioneel)
60 g hazelnoten
1 bakje bosbessen

Bereidingswijze

  1. Was de aardbeien en schil één banaan en 5 kiwi's vooraf. Snij in stukjes en vries in voor een romigere textuur.
  2. Wanneer je het ontbijt wil klaarmaken, mix je het diepgevroren fruit, de haver, de chiazaden en de havermelk tot een smeuïg mengsel. Als je açaipoeder wilt toevoegen doe dat dan na de chiazaden.
  3. Verdeel over 4 kommen en bedek met rijen bananenplakjes, chiazaden, açaipoeder, gehakte hazelnoten, kiwiplakjes en bosbessen.

Bron: Zespri

Print
Delen
Fullscreen

Voedingswaarde per persoon

Energie
230 kcal
Vet
4 gram
Eiwit
7 gram
Waarvan verzadigd
1 gram
Koolhydraten
38 gram
Vezels
6 gram
Waarvan suikers
21 gram
Zout
7 mg

Meer over de ingrediënten

Meer groenten & fruit

Ook lekker!

Meer recepten