| Soort | Per persoon |
|---|---|
| Energie | 230 kcal |
| Vet | 4 gr |
| waarvan verzadigd | 1 gr |
| Koolhydraten | 38 gr |
| waarvan suikers | 21 gr |
| Voedingsvezels | 6 gr |
| Eiwitten | 7 gr |
| Zout | 0.01 gr |
Ontbijtbowl met gele kiwi, rood fruit en chiazaden
Ontbijt
10 - 20 min
Met seizoensproducten
225gr fruit p.p.
Ingrediënten
| 6 gele kiwi’s |
| 400 g aardbeien |
| 2 bananen |
| 250 ml havermelk (of soja- of amandelmelk) |
| 90 g havermout |
| Enkele druppels vanille-essentie |
| 4 eetlepels chiazaden |
| 1 theelepel açaipoeder (optioneel) |
| 60 g hazelnoten |
| 1 bakje bosbessen |
Bereidingswijze
- Was de aardbeien en schil één banaan en 5 kiwi's vooraf. Snij in stukjes en vries in voor een romigere textuur.
- Wanneer je het ontbijt wil klaarmaken, mix je het diepgevroren fruit, de haver, de chiazaden en de havermelk tot een smeuïg mengsel. Als je açaipoeder wilt toevoegen doe dat dan na de chiazaden.
- Verdeel over 4 kommen en bedek met rijen bananenplakjes, chiazaden, açaipoeder, gehakte hazelnoten, kiwiplakjes en bosbessen.
Bron: Zespri
Link gekopieerd!
Voedingswaarden
Meer over de ingrediënten
Meer groenten en fruit
Ook lekker!
Meer recepten
Overnight oats met fruit
75gr fruit p.p.
Fruitflip met muesli
115gr fruit p.p.
Fruitwraps met gemengd rood fruit
100gr fruit p.p.