| Soort | Per persoon |
|---|---|
| Energie | 260 kcal |
| Vet | 8 gr |
| waarvan verzadigd | 2 gr |
| Koolhydraten | 35 gr |
| waarvan suikers | 15 gr |
| Voedingsvezels | 4 gr |
| Eiwitten | 10 gr |
| Zout | 0 gr |
Overnight oats met fruit
Ontbijt
2 pers
0 - 10 min
Met seizoensproducten
75gr fruit p.p.
Ingrediënten
2 pers
| 50 gram havermout |
| 200 ml halfvolle melk (of soja/amandel/haver) |
| 150 gram fruit bijv. aardbeien |
| perzik |
| mango |
| (diepvries) bessen of frambozen |
| 100 ml halfvolle yoghurt of melk |
| klein handje noten bijv. walnoten of pecannoten |
Bereidingswijze
Zo maak je overnight oats :
- Doe de havermout in een kom en roer er de (soja/amandel/haver) melk door. Dek de schaal af en laat de havermout een nacht in de koelkast staan.
- Maak het fruit schoon en snijd het kleiner.
- Verdun de pap met de yoghurt of de rest van de melk.
- Verdeel het over 2 kommen en schep het fruit erop.
- Breek de noten in stukjes en strooi ze er over.
Bron: Voedingscentrum
Link gekopieerd!
Voedingswaarden
Meer over de ingrediënten
Meer groenten en fruit
Ook lekker!
Meer recepten
Fruitflip met muesli
115gr fruit p.p.
Fruitwraps met gemengd rood fruit
100gr fruit p.p.
Smoothie met Kalettes® en bosbessen
15gr groenten p.p. & 65gr fruit p.p.