Fruit en granenflip

Ga naar:

Boodschappenlijst

6 gedroogde pruimen abrikozen vijgen dadels of 2 eetlepels rozijnen
200 gram vers fruit bijv. 1 peer + 1 kiwi
2 eetlepels (gebroken) lijnzaad
300 ml halfvolle yoghurt
4 eetlepels muesli zonder suiker
1 eetlepel zonnebloempitten
1 eetlepel honing

Bereidingswijze

  1. Was het gedroogde fruit en snijd het in stukjes.
  2. Maak het verse fruit schoon en snijd het in stukjes.
  3. Meng het lijnzaad door de yoghurt.
  4. Meng de muesli met de zonnebloempitten.
  5. Schenk wat van de yoghurt in 2 hoge glazen.
  6. Verdeel er wat muesli over, dan een laagje gedroogd fruit en een laagje vers fruit. Herhaal dit nog een keer.
  7. Druppel er een beetje honing over.

Bron: Voedingscentrum

Print
Delen
Fullscreen

Voedingswaarde per persoon

Energie
350 kcal
Vet
9 gram
Eiwit
10 gram
Waarvan verzadigd
2 gram
Koolhydraten
50 gram
Vezels
10 gram
Waarvan suikers
35 gram
Zout
0 mg

Meer over de ingrediënten

Meer groenten & fruit

Ook lekker!

Meer recepten