| Soort | Per persoon |
|---|---|
| Energie | 350 kcal |
| Vet | 9 gr |
| waarvan verzadigd | 2 gr |
| Koolhydraten | 50 gr |
| waarvan suikers | 35 gr |
| Voedingsvezels | 10 gr |
| Eiwitten | 10 gr |
| Zout | 0 gr |
Fruitflip met muesli
Ontbijt
Nagerecht
2 pers
10 - 20 min
Met seizoensproducten
115gr fruit p.p.
Ingrediënten
2 pers
| 6 gedroogde pruimen abrikozen vijgen dadels of 2 eetlepels rozijnen |
| 200 gram vers fruit bijv. 1 peer + 1 kiwi |
| 2 eetlepels (gebroken) lijnzaad |
| 300 ml halfvolle yoghurt |
| 4 eetlepels muesli zonder suiker |
| 1 eetlepel zonnebloempitten |
| 1 eetlepel honing |
Bereidingswijze
Begin je dag goed met deze healthy fruitflip met muesli!
- Was het gedroogde fruit en snijd het in stukjes.
- Maak het verse fruit schoon en snijd het in stukjes.
- Meng het lijnzaad door de yoghurt.
- Meng de muesli met de zonnebloempitten.
- Schenk wat van de yoghurt in 2 hoge glazen.
- Verdeel er wat muesli over, dan een laagje gedroogd fruit en een laagje vers fruit. Herhaal dit nog een keer.
- Druppel er een beetje honing over.
Bron: Voedingscentrum
Link gekopieerd!
Voedingswaarden
Meer over de ingrediënten
Meer groenten en fruit
Ook lekker!
Meer recepten
Kiwifruitcompote met kwark
305gr fruit p.p.
Zachtfruit salade
90gr groenten p.p. & 75gr fruit p.p.
Fruitsalade met kaki (sharonfruit), kiwi en banaan
170gr fruit p.p.