| Art | Pro Person |
|---|---|
| Energie | 500 kcal |
| Fett | 15 g |
| davon gesättigt | 5 g |
| Kohlenhydrate | 55 g |
| davon Zucker | 7 g |
| Ballaststoffe | 15 g |
| Eiweiß | 25 g |
| Salz | 0.6 g |
Gefüllte Kartoffel mit Endiviensalat
Hauptgericht
2 Personen
30 - 60 min

Mit saisonalen Produkten
200 g Gemüse p. P.
Zutaten
2 Personen
| 4 große Kartoffeln |
| 1 (altes) Vollkornbrot ohne Kruste |
| ½ Dose Tomatenwürfel ohne Salz |
| 4 Zweige Petersilie |
| 1 kleine Zwiebel |
| 150 g Rinderhackfleisch |
| 1 Teelöffel gehackte Kräuter ohne Salz |
| 200 g gefrorene Erbsen |
| 1 Strauch Endivie |
| 1 Esslöffel Olivenöl |
| Essig |
| 1 Teelöffel Senf |
Zubereitung
- Die Kartoffeln schälen und mit einem Messer aushöhlen, so dass ein "Boot" entsteht.
- Die Kartoffeln in etwas Wasser 10 Minuten lang kochen.
- Das Brot in etwa 2 Esslöffeln gewürfelter Tomaten einweichen.
- Waschen Sie die Petersilie und schneiden Sie sie klein.
- Die Zwiebel schälen und sehr fein hacken.
- Das Hackfleisch in eine Schüssel geben und Petersilie, Zwiebel, eingeweichtes Brot und gehackte Kräuter untermischen.
- Den Rest der gewürfelten Tomaten in eine Pfanne geben.
- Die vorgekochten Kartoffeln darin anrichten und die Vertiefungen mit der Fleischmischung füllen. Die Kartoffeln mit der Füllung bei geschlossenem Deckel etwa 25 Minuten garen lassen.
- Die Erbsen 2 Minuten lang in etwas Wasser kochen. Lassen Sie sie abkühlen.
- Die Endivie waschen und den Strauch in schmale Streifen schneiden.
- Aus Öl, Essig und Senf ein Dressing herstellen.
- Mischen Sie das Dressing unter den Endiviensalat und die Erbsen und servieren Sie den Salat mit den gefüllten Kartoffeln.
Quelle: Ernährungszentrum
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Nährwerte
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