Art | Pro Person |
---|---|
Energie | 500 kcal |
Fett | 15 g |
davon gesättigt | 5 g |
Kohlenhydrate | 55 g |
davon Zucker | 7 g |
Ballaststoffe | 15 g |
Eiweiß | 25 g |
Salz | 0.6 g |
Gefüllte Kartoffel mit Endiviensalat
Hauptgericht
2 Personen
30 - 60 min

Mit saisonalen Produkten
200 g Gemüse p. P.
Zutaten
2 Personen
4 große Kartoffeln |
1 (altes) Vollkornbrot ohne Kruste |
½ Dose Tomatenwürfel ohne Salz |
4 Zweige Petersilie |
1 kleine Zwiebel |
150 g Rinderhackfleisch |
1 Teelöffel gehackte Kräuter ohne Salz |
200 g gefrorene Erbsen |
1 Strauch Endivie |
1 Esslöffel Olivenöl |
Essig |
1 Teelöffel Senf |
Zubereitung
- Die Kartoffeln schälen und mit einem Messer aushöhlen, so dass ein "Boot" entsteht.
- Die Kartoffeln in etwas Wasser 10 Minuten lang kochen.
- Das Brot in etwa 2 Esslöffeln gewürfelter Tomaten einweichen.
- Waschen Sie die Petersilie und schneiden Sie sie klein.
- Die Zwiebel schälen und sehr fein hacken.
- Das Hackfleisch in eine Schüssel geben und Petersilie, Zwiebel, eingeweichtes Brot und gehackte Kräuter untermischen.
- Den Rest der gewürfelten Tomaten in eine Pfanne geben.
- Die vorgekochten Kartoffeln darin anrichten und die Vertiefungen mit der Fleischmischung füllen. Die Kartoffeln mit der Füllung bei geschlossenem Deckel etwa 25 Minuten garen lassen.
- Die Erbsen 2 Minuten lang in etwas Wasser kochen. Lassen Sie sie abkühlen.
- Die Endivie waschen und den Strauch in schmale Streifen schneiden.
- Aus Öl, Essig und Senf ein Dressing herstellen.
- Mischen Sie das Dressing unter den Endiviensalat und die Erbsen und servieren Sie den Salat mit den gefüllten Kartoffeln.
Quelle: Ernährungszentrum
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Nährwerte
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