| Soort | Per persoon |
|---|---|
| Energie | 260 kcal |
| Vet | 18 gr |
| waarvan verzadigd | 2 gr |
| Koolhydraten | 19 gr |
| waarvan suikers | 16 gr |
| Voedingsvezels | 7 gr |
| Eiwitten | 3 gr |
| Zout | 0.01 gr |
Tropische vruchtensalsa met rode ui
Bijgerecht
2 pers
10 - 20 min
Met seizoensproducten
115gr groenten p.p. & 95gr fruit p.p.
Ingrediënten
2 pers
| 1 kleine rijpe mango |
| 1 rijpe avocado |
| 1/2 limoen |
| 1/2 rode peper |
| 1/2 theelepel kaneel |
| 1/2 rode ui |
| koriander |
Bereidingswijze
1. Pel en snipper de rode ui fijn.
2. Schil de mango. Snijd het vruchtvlees in kleine blokjes en doe dit met de ui in een grote kom.
3. Verwijder de pitjes uit de peper en hak de peper fijn. Voeg de peper toe aan de mango.
4. Rasp hele dunne schilletjes van de limoen en pers de limoen verder uit.
5. Halveer de avocado, verwijder de pit en schep het vruchtvlees uit de schil (schil bewaren). Snijd het vruchtvlees in kleine blokjes en schep het limoensap er door.
6. Schep mango, ui, peper, avocado en kaneel voorzichtig door elkaar en vul er de avocadoschillen mee. Of serveer de salsa in een schaaltje. Garneer met de koriander. Geniet ervan!
Link gekopieerd!
Voedingswaarden
Meer over de ingrediënten
Meer groenten en fruit
Ook lekker!
Meer recepten
Mangocrème
130gr fruit p.p.
Bloemkool en venkel uit de oven met avocado tahini dip
360gr groenten p.p.
Wortelsalade met mango en sinaasappel
75gr groenten p.p. & 195gr fruit p.p.