Art | Pro Person |
---|---|
Energie | 250 kcal |
Fett | 14 g |
davon gesättigt | 2 g |
Kohlenhydrate | 23 g |
davon Zucker | 12 g |
Ballaststoffe | 7 g |
Eiweiß | 4 g |
Salz | 0.3 g |
Kürbissuppe mit Süßkartoffel und Spitzpaprika

300 g Gemüse p. P.
Zutaten
2 große Zwiebeln |
1 Flaschenkürbis (1 |
2 kg) |
1 Knoblauchzehe |
1 Süßkartoffel |
1 rote Spitzpaprika |
1 rote Paprika |
½ dl Olivenöl |
2 Esslöffel Currypulver |
2 Brühwürfel mit wenig Salz |
6 Salbeiblätter |
Pfeffer nach Geschmack |
Zubereitung
Diese Kürbissuppe mit Süßkartoffeln und Spitzpaprika war ein großer Hit bei den Huishoudbeurs. Deshalb präsentieren wir Ihnen auf vielfachen Wunsch das supergeheime Rezept. Guten Appetit!
- Die Zwiebel schälen und würfeln.
- Den Kürbis schälen und halbieren. Die Kerne entfernen und den Kürbis in 1x1 cm große Würfel schneiden.
- Die Süßkartoffel schälen und zusammen mit der roten Spitzpaprika in Würfel schneiden.
- Die Knoblauchzehe putzen und in dünne Scheiben schneiden.
- Die Paprikaschote halbieren, die Kerne entfernen und die Paprika fein hacken.
- Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Zwiebel, den Kürbis, die Süßkartoffel und die rote Paprika etwa 4 Minuten lang anbraten. Currypulver, Knoblauch und Paprika zugeben und unter Rühren etwa 2 Minuten braten/braten.
- Mit der Brühe ablöschen und zum Kochen bringen. Die Suppe 25 Minuten leicht köcheln lassen.
- Die Suppe mit einem Stabmixer zu einer cremig gebundenen Suppe pürieren und mit Pfeffer abschmecken.
- Vor dem Servieren den fein gehackten Salbei dazugeben.
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Nährwerte
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