Art | Pro Person |
---|---|
Energie | 590 kcal |
Fett | 20 g |
davon gesättigt | 3 g |
Kohlenhydrate | 70 g |
davon Zucker | 20 g |
Ballaststoffe | 10 g |
Eiweiß | 30 g |
Salz | 0 g |
Nudeln Goreng

230 g Gemüse p. P.
Zutaten
2 Personen
½ Gurke |
½ Bund Sellerie |
Essig |
150g Vollkornnudeln |
1 Zwiebel |
1 Lauch |
1 kleine Wintermöhre |
1 rote Paprika |
100g Sojasprossen |
100g Schweinefleischpüree |
2 Esslöffel Öl |
2 Esslöffel Sojasauce manis |
1 Esslöffel ungesalzene Erdnüsse |
Zubereitung
Machen Sie Ihre eigenen Nudeln ohne Packungen und Tüten! Dieses einfache Nudel-Goreng-Rezept ist in weniger als 30 Minuten zubereitet
- Gurke und Staudensellerie waschen.
- Schneiden Sie die Gurke in Scheiben und machen Sie einen Salat mit etwas Sellerie und Essig.
- Die Nudeln nach den Anweisungen auf der Packung kochen.
- Spülen Sie die gekochten Nudeln in einem Sieb mit kaltem Wasser ab und lassen Sie sie gut abtropfen.
- Das Gemüse putzen.
- Schneiden Sie die Zwiebel in Raspeln, den Lauch in Ringe und die Karotte in kleine Würfel.
- Von der Chilischote einige Kerne entfernen. Schneiden Sie die Paprika in Streifen.
- Die Bohnensprossen waschen.
- Die Schweineroulade in heißem Öl von allen Seiten braun anbraten.
- Zwiebel, Paprika und Karotte hinzufügen und einige Minuten unter Rühren braten, bis sie weich sind.
- Den Lauch anbraten, bis er weich ist.
- Die abgetropften Nudeln dazugeben und unter Rühren braten, bis sie heiß sind.
- Die abgetropften Sojasprossen dazugeben und kurz erhitzen.
- Die Erdnüsse grob hacken.
- Die Nudeln mit etwas Sellerie und Sojasauce abschmecken und mit den Erdnüssen bestreuen.
Quelle: Voedingscentrum
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Nährwerte
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