| Soort | Per persoon |
|---|---|
| Energie | 395 kcal |
| Vet | 9 gr |
| waarvan verzadigd | 1 gr |
| Koolhydraten | 44 gr |
| waarvan suikers | 7 gr |
| Voedingsvezels | 6 gr |
| Eiwitten | 9 gr |
| Zout | 2 gr |
Pittige tonijn pistolet
Lunch
0 - 10 min
Met seizoensproducten
90gr groenten p.p.
Ingrediënten
| 5 bruine pistolets |
| 125 gram taugé |
| 100 gram bleekselderij |
| 1 ui |
| 130 gram augurken |
| 10 saladebladen |
| 100 gram ham |
| 300 gram tonijnvis in olijfolie |
| 120 gram magere kwark |
| 10 ml citroensap |
| 4 theelepels paprikapoeder |
Bereidingswijze
1. Meng de tonijn, kwark, citroensap en de kruiden. Pureer met de staafmixer.
2. Was de bleekselderij en snijd in fijne schijven.
3. Maak de uien schoon. Hak de uien en augurken in kleine stukjes.
4. Meng de selderij, de uien en de augurken met de tonijnpuree.
5. Was de slabladeren en de taugé.
6. Snijd de pistolet doormidden en smeer iedere helft in met de tonijnpuree. Beleg een deel met de ham en sla.
7. Verdeel vervolgens de taugé over de ham en leg de andere broodhelft er bovenop. Eet smakelijk.
Bron: Evers Specials
Link gekopieerd!
Voedingswaarden
Meer over de ingrediënten
Meer groenten en fruit
Ook lekker!
Meer recepten
Burger met paprikasalade
210gr groenten p.p.
Volkorenbol met rodebietensalade
100gr groenten p.p. & 35gr fruit p.p.
Rode bietenburgers met andijviesalade
615gr groenten p.p.