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Salat mit Knollensellerie, Pekannüssen und Mandarinen

10 - 20 min
Salat mit Knollensellerie, Pekannüssen und Mandarinen
Mit saisonalen Produkten

190 g Gemüse p. P. & 45 g Obst p. P.

Zutaten

1 Zitrone
2 Zweige Minze
1 Esslöffel Öl
Pfeffer
¼ Knollensellerie
1 Mandarine
½ Apfel (z. B. Elstar oder Jonagold)
eine Handvoll Pekannüsse ungesalzen
eine Handvoll Cranberries ungesüßt
eine Handvoll Rucola

Zubereitung

Dieser frische Salat mit Knollensellerie, Pekannüssen und Mandarinen wird Ihnen die Show stehlen und ist auch noch sehr gesund.

1. die Zitrone waschen und ein Viertel der Schale in eine Schüssel reiben. Eine halbe Zitrone auspressen.
2. Die Minze waschen und die Blätter fein hacken oder schneiden.
3. Aus dem Zitronensaft, dem Öl, der gehackten Minze, der geriebenen Zitronenschale und etwas Pfeffer ein Dressing herstellen.
4. Das Stück Knollensellerie schälen und mit einem Sparschäler, Käsehobel oder einer Mandoline in dünne Scheiben schneiden.
5. Sofort mit dem Zitronen-Minze-Dressing vermischen.
6. Von der Mandarine die Haut abziehen und in dünne Scheiben schneiden.
7. Das Kerngehäuse des Apfels entfernen und ihn der Länge nach in Scheiben schneiden.
8. Den Knollensellerie auf vier Teller verteilen und mit den Mandarinenscheiben, dem Apfel und einer Handvoll Pekannüsse, Cranberries und Rucola anrichten.

Quelle: Ernährungszentrum

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Nährwerte

ArtPro Person
Energie125 kcal
Fett6 g
davon gesättigt1 g
Kohlenhydrate10 g
davon Zucker7 g
Ballaststoffe4 g
Eiweiß3 g
Salz0 g

Mehr über die Zutaten

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